21天減肥法挑戰瘦32斤

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整理減肥不能吃的東西清單

挑戰瘦小編給大家整理了一份《減肥不能吃的東西清單》減肥瘦身期間的你要爛熟于心!

減肥時不能吃的食物

一、湯類
  
人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是,湯所含的熱量也很高。真相:大多數湯都是健康的,但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪,平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。

二、無糖曲奇
  
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

三、咖啡
  
一個沒有咖啡的早晨是不可想,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯,純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量

四、堅果
  
值得注意的是,堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數人并不會只吃一碟花生就停嘴不吃了,一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量,如果你剛開始減肥卻捧著一大袋堅果在吃,就要小心了。堅果實減肥期間一定不能吃的東西!

五、低卡低脂食物
  
實際上,低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因為低卡并不意味著不含卡路里。

六、水果干和麥片
  
像葡萄干,蘋果干這些食品表面上看來很健康,但水果干不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什么,但如果你認為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果干吃的精光,那你就錯了。

七、桔汁和汽水
  
人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里,但請想想長此以往會有什么結果?

八、早餐檔
  
有些早點攤看起來健康,甚至在包裝上印了健康標志,但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖,那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。

九、沙拉醬
  
沙拉醬這種看來健康的食品已被證實暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自于沙拉醬。

十、豬肉
  
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉,為了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因此,即使這塊肉是純瘦肉,到底是健康食品還是脂肪炸彈,就取決于烹飪的方式了。

12種高糖食物一吃就胖!
 
這些食物“胖”人于無形!
是肌友們的大敵!
稍稍一口,就熱量驚人!
再來看看我們常吃的這些
 
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漢堡/個=5碗米飯
 
 
沒時間吃飯的時候,順手買個漢堡填肚,殊不知,一個漢堡的熱量等于5碗米飯!用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準,發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當于5碗米飯,1袋中包的薯條(115克)相當于3碗米飯!
 
 
6個糖炒栗子≧1碗米飯
 
 
糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到!吃6個糖炒栗子等于一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示,6個糖炒栗子約50克,熱量約107kcal,而二兩米飯約174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
 
 
5瓶啤酒=10個饅頭
 
 
啤酒被稱為“液體面包”,熱量可想而知!一瓶瓶裝啤酒約為600ml,熱量約為228kcal,1瓶相當于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒,相當于吃了10個饅頭。
 
 
100g月餅=3碗米飯
 
 
100克月餅中潛伏的熱量相當于3碗米飯,需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
 
 
1/2小西瓜=3碗米飯
 
 
炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑,食欲不佳時甚至用西瓜代替晚飯,看清楚:小半個西瓜相當于3碗米飯的熱量!讓你不知不覺胖起來的食物之一。
 
 
 
1片桃酥=2碗饅頭
 
 
一片口感酥脆的桃酥,熱量相當于2個饅頭!桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打,其中面粉、油和糖的比例能達到2:1:1,計算下來,一片桃酥能夠產生熱量205kcal,相當于吃2個拳頭般大小的饅頭,建議少吃。
 
 
100g瓜子=50g油
 
 
“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實,卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高,幾乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相當于喝50g油,每天吃堅果要適量。
 
 
9個湯圓=25g油
 
 
“吃3個湯圓相當于攝入了炒一盤菜所需要的油”,這種說法讓很多人產生疑惑,湯圓真的熱量很高嗎?每100克湯圓含13.6克脂肪,3個湯圓約含8克油,確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓,約攝入25克油脂。
 
 
是不是看完后整個人都不好了?
想要減脂的朋友們要控制一下了
但也不是什么食物都不能吃
盡量選用高蛋白低熱量的飲食
保證攝入熱量低于消耗熱量
這樣才能減肥成功
 
如果實在不小心吃多了
那就趕緊多跑幾圈消耗掉吧!
 

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